- عرض مشاركة واحدة

02-20-2008, 07:15 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

أيها الشعب إليكم هذي الوصفة وأتمنى انها تعجبكم ..

وللعلم هي وصفة قليلة السعرات الحرارية ..>> يعني بحكينا للي يدورون الرشاقة

المحتويات:

• سباغيتي باكيت واحد
• 400 غرام عصير ليمونة
• نصف ملعقة صغيره زنجبيل مبشور
• 2 ملعقة طعام صويا صوص
• ملح
• فلفل
• كأس ماء مرق دجاج
• 2 صدر دجاج مقطع مربعات صغيرة
• 2 ملعقة زيت زيتون
• 2 فص ثوم مدقوق
• بقدونس للتزيين

طريقة التحضير:

تسلق السباغيتي حتى تنضج لمدة 15 دقيقة في كاسرولة كبيرة نضع الزيت ونضيف اليه الثوم والزنجبيل المبشور ونقلبهم جيدا ثم نضيف الدجاج والملح والفلفل، يقلبو لمدة 10 دقائق ثم نضيف عصير الليمون ومرق الدجاج ونتركهم يغلوا لمدة 10 دقائق أخرى على نار عالية حتى تتخثر مرق الدجاج، ثم نضيع السباغيتي على الخليط ونقلبهم قليلا مع إضافة الصويا صوص. وبالهنا 200 غرام من السباغيتي تقدر ب 300 سعر حراري.

وبالهنا والشفا..