((الـــــــــــنوم))فوئده..ومزاياه..

05-16-2008, 04:50 PM

النوم... راحة، صحة ورشاقة

أفادت دراسة حديثة بأن النساء اللواتي لا يحصلن على قدر كاف من النوم أثناء الليل يتعرضن

لخطر زيادة في أوزانهن.

وأوضحت دراسة استمرت 16 عاما على نساء في منتصف العمر ان النساء اللواتي كن ينمن

خمس ساعات أو أقل كل ليلة ارتفع بنسبة 32 في المئة احتمال زيادة أوزانهن 15 كيلوجراما

وبنسبة 15 في المئة احتمال اصابتهن بالبدانة عن النساء اللواتي كن ينمن سبع ساعات كل

ليلة.

اما النساء اللواتي كن ينمن ست ساعات كل ليلة فقد ارتفع بنسبة 12 في المئة احتمال

زيادة اوزانهن وبنسبة ستة في المئة احتمال اصابتهن بالبدانة مقارنة مع اولئك اللائي كن

ينمن سبع ساعات كل ليلة.

وأكدت الدراسة أن الذين لا ينالون قسطاً كافياً من النوم تصبح أوزانهم غير متسقة مع طولهم

ويتعرضون لبعض الامراض وللترهل فى منطقة البطن وبدناء مع الوقت، مضيفة أن الجسم

عندما لا ينال قسطاً كافياً من النوم يفرز هرمونا ينبه مع مؤثرات أخرى الشهية.

هذا وأظهرت الدراسة الى ان الغذاء والتمرينات البدنية اجمالا غير مسؤولة عن زيادة أوزان

النساء اللواتي ينمن أقل ولكن من المحتمل ان قلة النوم تتسبب في حدوث تغيرات في

معدل الايض الأساسي وهو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم وقت الراحة.

قلة النوم تؤدي إلى كراهية العمل

النوم لا يتعب الناس ويعكر مزاجهم فقط

أظهرت دراسة أجرتها جامعة فلوريدا أن عدم النوم لا يتعب الناس ويعكر مزاجهم فقط، ولكنه

يسبب شعوراً بكره العمل بعد فترة القلق.

وأفادت الدراسة بأن تأثيرات عدم الحصول على فترة كافية من النوم كانت أكثر ظهورا على

النساء اللواتي عانين من التعب والعدوانية وقلة التركيز في العمل قياسا إلى الذكور.

وأشار برنت سكوت، المتخصص في الإدارة والمشرف على البحث إلى أن أرباب العمل يزيدون

الأمر سوءا "عبر الضغط على الموظفين عموما للحصول على آخر نقطة من الإنتاجية منهم

عبر تمديد فترات عملهم بما يتجاوز الأربعين ساعة أسبوعيا".