(((((( تخلص من أوجاعك بتدليك قدميك ,, بالصور ____)))))

04-04-2008, 07:40 PM

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

يعتمد العلاج بالتدليك على الضغط بطريقة معينة على نقاط محددة في الأقدام، واليدين
والآذان للشفاء من الألم والإجهاد. وترجع ممارسة التدليك بالضغط
إلى ما يقارب 5،000 سنة إلى مصر القديمة. أما اليوم، فيعرف التدليك بالضغط بفوائد
الصحيّة بضمن ذلك، ودون حصر، خفّض الإجهاد، تحسّين الدورة الدموية وتحسّين الطاقة.
ويمكنك القيام بهذا العلاج في منزلك عن طريق إتباع التقنيات التالية:

التمرين:

1. ضع قدمك اليسرى على ركبتك اليمنى. اشبك أصابعك بين أصابع قدمك ثمّ دور
باتجاه الكاحل في حركة تتبع اتجاه عقارب الساعة. اعكسي الاتّجاه ودور بعكس
حركة عقارب الساعة. كرّر هذا التمرين مع القدم اليمنى.
2. حافظ على أصابعك متشابكة مع أصابع قدمك ثم قوم بشد ومط
مشط قدمك إلى الخلف والأمام عدة مرات.
3. ضع أسفل الكاحل بين يديك وأغلقهما عليه مثل الشطيرة.
حرك قدميك إلى الأمام والخلف، كرر التمرين مع القدم الأخرى.
4. قوم بالضغط بإبهامك على باطن القدم. استعمل يدك الأخرى للإمساك بأصابع قدمك
وتوفير الدعم بينما تقوم بالضغط على مركز القدم. كرر هذا النشاط مع القدم الثانية.
5. ضع أحدى يديك فوق قدمك والثانية أسفلها.
قوم بعجن قدمك بيديك كأنك تقوم بتحريك قطعة من العجين.
6. قوم بعمل قبضة بيدك اليمنى ثم اضغط بهذه القبضة على باطن قدمك اليسرى.
ضع مفاصل يديك على أصابع قدمك. ثم ضع يدك الثانية على القدم بحيث تحصرها بين يديك.
اضغط يديك معا حتى تشتد قبضتك على قدمك، كرر العملية للقدم الثانية.
7. ضع يديك على حافتي قدمك ثم قوم بفركها بشكل جيد. الاحتكاك سيولد حرارة
ويخفف التوتر. قوم بضرب باطن القدم بلطف بيدك كرر التمرين مع القدم الثانية.
انهي التمرين بتمرير مفاصل يدك على باطن القدم كاملة.

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

النصائح والتحذيرات:
• تأكد من أن يديك وقدميك نظيفة قبل البدء بالتمرين. يمكنك استعمال
بعض الزيوت العطرية الأساسية التي توفر الراحة والاسترخاء.
• قوم بالجلوس في كرسي مريح، ثم افرك باطن يديك عدة مرات حتى تتولد الحرارة.
• هذا التمرين لا يختصر علم التدليك بالضغط ولكنه جزء يسير
لمن يرغب في التخلص من الضغوط اليومية في البيت.
م
م
ن

04-07-2008, 03:17 PM

مشكوووووووووووووووور

04-07-2008, 03:18 PM

عندي طلب ممكن عايز تدليك الضهر ولك جزيل الشكر

04-07-2008, 04:02 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مازن امير

مشكوووووووووووووووور

آشًًًِِِْْْكَََرٌٌٌٍٍٍكَََ عًًًٍٍٍلى مًًًرٌٌٌٍٍٍوٍٍٍرٌٌٌٍٍٍكَََ آلعًًًٍٍٍذٍٍٍَََبٌٌٌَََِِِ وٍٍٍآلرٌٌٌٍٍٍآقٌٌٌٍٍٍيَََ

نْْْوٍٍٍرٌٌٌٍٍٍتُُُِِِِِِّّّْْْ صٍٍٍْْْفْْْحٍٍٍّّّتُُُِِِِِِّّّْْْيَََ

04-07-2008, 04:45 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مازن امير

عندي طلب ممكن عايز تدليك الضهر ولك جزيل الشكر

لعل هذا يفيدك اخي

افضل وقت للتدليك

في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم

نقاط مهمة عن طريقة عمل مساج للظهر لشخص أخر

 وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه بعمل المساج. عند البدء عليك بجعل طريقة التدليك: حركة التدليك -بشكل دائري- حتى تضغط و تنشط الدورة الدموية

 استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم لاتنسي الضغط على العظام و.

 من الأفضل استلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم

 الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية

يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف


يمكن استخدام هذه الطريقة في أي منطقه من الظهر

...........

04-08-2008, 12:00 AM

موضوع رااااائع جدا
الله يعطيك العافية
كم يسعدني و يشرفني ان اكون هنا لاقرأه
جزاك الله خيرا

تحيتي و تقديري لك

04-09-2008, 02:46 AM	#7 (permalink)
--\| نائبة رئيس المنتديات الاسلامية \|--

((((((__________ تخلص من أوجاعك بتدليك قدميك ,, بالصور ______________)))))

الوقايه و العلاج

(((((( تخلص من أوجاعك بتدليك قدميك ,, بالصور ____)))))