04-04-2008, 07:29 PM
|
#1 (permalink)
|
|
*--| نائبة رئيس المنتديات الاسلامية |--*
|

الاسـترخـــاء السـريــع ..||
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
الاسـترخـــاء السـريــع
إذا وجهت في حياتك اليومية
مشكلة, لاشك أنه قد يصيبك توتر [عصبية] وقد تتخذ قرارات خطيرة تندم عليها لاحقا...
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
سأعطيك الحل وهو عبارة عن
ثلاث خطوات فقط !!
تمرن عليها في أي وقت ,وفي حالة الغضب
تذكرها واعملها..
وستجد نفسك مسترخيا,
وهي: [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
١_ سم بالله .
٢_ استعمل كلمة مريحة لك .
٣_ خذ نفسـا عميقا (شهيق)
لمدة ٤ثوان /ثم أخرج الهواء من صدرك (زفير) لمدة ٨ثوان
إفعل هذا ٣ مرات،،،
لاحظ الكتفين بحالة استرخاء لطيفة... أنت مسترخي الآن
وشكرا .
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] |
|
|
|
|