اكثروا من الرياضة

04-27-2007, 05:20 AM

نبدا بضرورة القيام بالتمارين والحركات الرياضية التي تعمل بطبيعة الحال علي تنشيط كامل للجسم وليس بامكان الفرد ضخ المزيد من الطاقة والحيوية نسيج حياته دون القيام بمختلف انواع الرياضة وفي هذا المجال يقول احد اختصاصي اللياقة البدنية هناك ضرورة مطلقة لمزاولة التمارين من اجل الحفاظ علي اهلية الجسم وحيويته واذا كان الخبراء يتفقون علي اهمية التمارين فانهم يختلفون علي حجمها فالبعض يوصي القيام بنزهة علي الاقدام تكون سريعة الوتيرة لمدة ثلاثين دقيقة كل يوم ويفضل البعض الاخر العمل تدريجيا علي هذا المنحني حتي يصبح بامكان الشخص قطع حوالي الخمسة كيلو مترات في الساعة ولا باس ايضا في نظر اخرين من قضاء خمس واربعين دقيقة يوميا في نزهة عادية بسير وئيد كونها تعطي بدورها النتيجة المرجوة كما وان الرقص او حتي المشي السريع اثناء القيام بعملية التسوق يمكن ان يكون له مردود طيب وجيدا ايضا في بداية التمرين يتطلب الامر بذل شئ من احتياط الطاقة الموجودة في الجسم ولكن مع انطلاق عمليات التمثيل العضوي الي العمل فانها تبقي محافظة علي امدادها للجسم بالقوة والطاقة حتي الي ما بعد انتهاء التمرين بساعات وهذا يبرر قول العديد من الناس بان المرء يشعر بالقوة والنشاط بعد انتهاء التمرين وفائدة التمرين تتعدي عملية تقوية الجسم لتعمل ايضا علي تحسين دورة الدم وتدعيم سلامة القلب وقد دلت الابحاث علي ان الحركة لعضلات السلق خلال التمرين تساعد علي ضخ الدم عبر الجسم بالشكل المطلوب وبشكل اوضح نقول بانه تبعا لنوعية التمرين الذي يزاوله الشخص يمكن لعضلات الساق ان تتحمل حوالي 30 بالمئة من عبئ الدورة الدموية ومع مزاولة تمارين طويلة الامد يصبح القلب اقوي وتتمكن العضلات من امتصاص المزيد من الاوكسجين مما يعني انه بات بامكان القلب ان يخفق بضربات اقل فاذا كان يخفق بما عدله 120 مرة في الدقيقة الواحدة مثلا خلال صعود الشخص احد السلالم اما التمرين يمكن هذا الشخص نفسه من تسلق نفس السلم يخفقان قلبي لا يتعدي 110 ضربات في الدقيقة

04-27-2007, 05:39 AM

غاليتي
نسأل الله دوام الصحة والسلامه
يعطيك الف عافيه لطرحك الرائع
كم يسعدني أن أقرأ طرحك
لك من الورد أطيبه
صباح الورد

04-27-2007, 07:19 PM

شكرا جزيلا يعطيكم العافيه

04-29-2007, 12:14 PM

اختي شروق العمر
مما يسعدني ويشرفني المرور الدائم على مواضيعك القيمة
كما اشكرك على الاجتهاد الدائم
مع اطيب تمنياتي لك بالصحه والعافية

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه للموضوع: اكثروا من الرياضة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اكثروا من شرب الموية عشـــــــــان ......؟	ام عبدالرحمن	العناية بالبشرة	5	12-14-2007 07:23 PM
إقالة ريسينو من تدريب ليفانتي الأسباني .... اضافة الي اخبار الرياضة من حول العالم	قمر مكة	الرياضة العالمية	2	11-20-2007 09:33 AM
مسحوق بروتيني للتغلب على إجهاد الرياضة	ترنيمه شعر	الوقايه و العلاج	10	09-22-2007 03:58 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

اكثروا من الرياضة

الوقايه و العلاج