[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
أعلنت جامعة سيدني في دراسة نشرت لها بـ " دورية التغذية والسكري البريطانية " أن عددا من العناصر الغذائية من بينها الحمضيات الدهنية غير المشبعة أو منخفضة الكوليسترول والعديد من فيتنامينات" B " لديها القدرة على التأثير على الحالة المزاجية بزيادة امتصاص وسائط نقل الإشارة الكيماوية في المخ ، مما يساعد على مقاومة الفرد لأعراض الإكتئاب التى تصيبه . وفقا لما أوردته " رويترز "
وأشارت الدراسة أن هذه المواد تكثر في الأسماك والزيوت التي تحتويها وخاصة الحمض الدهنى ( اوميجا ) والذى أشارت إلى كونه من أهم المواد التي تساعد على الخروج من حالات الحزن والاكتئاب التي يعانى من الأفراد .
وأعلنت الدكتورة " ديان فولكر" الباحثة بجامعة سيدنى أن التوازن بين هذه الأحماض والتي تحتويها الزيوت السمكية ( أوميجا 3 - أوميجا 6 ) يساعد الجسم في امتصاصهما بطريقة سلسله والاستفادة منهما ، حيث يشكلان توازنا هضميا غير مربك للأمعاء .
ومن بين العناصر الغذائية المرشحة أيضا لمنع الاكتئاب( حمض تريبتوفان الاميني) الموجود في أغذية مثل الديك الرومي وهو المسئول عن الخمول الذي يشعر به الناس بعد تناوله مباشرة .
وتؤكد " فولكر " في نهاية دراستها أن الحمية الغذائية والتغذية تلعبان دورا رئيسيا في مساعدة الناس على مقاومة الاكتئاب، كما تعد الرياضة عنصرا فعالا في الخروج من إطار الضيق والأحزان .
01-05-2007, 02:06 PM
زيوت الاسماك والفيتامينات مفيدة لمقاومة الاكتئاب
